引起睡眠障碍的原因众多，包括心理因素、环境因素、疾病因素等。比如现代人常说的焦虑、压力大等，都属于心理因素，面对这种情况大家一定要尽快调整情绪，比如尝试去阳光充足的地方深呼吸，或者找一个安静舒适的环境来冥想一下，亦或是做做瑜伽、太极，放松一下。