(1)手搭在墙上，一脚弯曲后向前踢伸，以此交换反复。
(2)手搭在墙上，两腿交替做前后大幅度摆动动作。
(3)手扶柜台或桌沿，身体呈蹲姿并尽可能下振。
(4)一脚放桌上，身体向前弯曲，努力使上体与大腿紧贴，做压腿运动。
(5)两脚开立，与肩同宽，上半身向下弯曲，在保持两腿绷直的状态下，手指努力触及地面。
(6)两脚开立，与肩同宽，两臂平举带动腰部向左右摆动。
压力大更需调整好心态
从你把考勤卡插进打卡机那一刻开始，充满竞争、充满挑战的一天，便正式拉开帷幕了。在你的丁作日程表上，今天也许有很多重要约会，要和重要的客户见面、谈判；有许多合同要签；也许你负责的一个项目，昨天还很顺利，今天忽然就出现问题，令你措手不及；也许上午要开业务会议，上司检查工作，你要报告业绩……总之，每天都有无数工作像山一样压来，令人手忙脚乱，精神紧张。
在现实生活中，有些人在生命的某个时期，个体能量可以发挥到极致，每天除了小憩片刻以及少量进食外，思维、情绪、动作、行为方式如一台“永动机”，不停地产生新奇的东西，在某种程度上可以与高速运转的粒子加速器相媲美。这究竟是好事还是坏事？
一位在IT公司担任电脑客户维护部经理的年轻人就有过这样的经历。他为了客户几台电脑的质量问题，与同事接连忙活了好几天，总算在规定的时间里交了差。也许脑力过度疲倦，也可能因为大功告成，躺在床上一点睡意也没有，心情也变得出奇的好，思维像奔驰的骏马，不停地奔腾在想像的田园里，脑袋瓜似乎也变得灵活起来，对公司运作中存在的各种问题以及解决的思路纷纷涌现出来，这样一来，睡意全无。尽管几天没有好好地睡，但精力却相当的充沛。