直推乳房：先用右手拿在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量向下直推乳房根部，再反过来向上沿原路线推回，重复20～30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。侧推乳房：用右手掌从胸部中央着力，搓推左侧乳房至腋前，返回时用五个手指握住乳房向内侧回带，反复推动20～30次，改换左手以同样的方法按摩右侧乳房。
托推乳房：用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手掌相对用力向乳头方向合力托推20～30次。这种方法适用于乳房稍大的女性。
以上几种方法，可在每晚睡前或早晨起床前做，每天1～2次。在按摩前，可在乳房皮肤上涂些按摩乳（加丰乳霜等），以防皮肤被磨损。
“二七”女孩儿摆好坐姿，别让乳房变形
很多女孩儿在站着的时候挺胸收腹，但一坐下，整个人就像散了一样，弯腰驼背，脊椎好像也失去了支撑身体的作用。其实，女孩儿要想保护乳房的健康，就应该注意调整自己的坐姿，防止不良坐姿影响自己的乳房健美。特别是经常需要在教室里坐着学习的女孩儿，有三大错误坐姿是乳房健美的最大敌人，因此，“二七”女孩儿要想拥有健美的胸形，就必须注意谨防三大错误坐姿，同时还要配合一些运动。