樱桃:美国密西根大学的科学家们认为吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。
菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜最多。
王先生这样预防心脑血管病
心肌梗死是中老年人最常见的心血管疾病,但半数以上与劳累、思想情绪波动以及生活无规律等有关。然而已过70岁的王老先生,虽然十年前就有高血压、心脏病,但由于注意保养,身体反而比过去好多了。他是这样预防心脑血管病的——
放松精神改脾气遇到着急的事自己就提醒自己:“别着急,莫生气!你有高血压、心脏病!”自然而然气就消了,慢慢地脾气好多了。
减轻体重去负担王先生家离单位3公里,步行上下班,每顿吃八分饱,用低热量的瓜菜填肚子,拒绝“吃请”会餐。一年下来,体重竟降低了8公斤,走起路来也觉得轻松多了。
戒烟忌酒限食盐王先生过去一天一盒的烟量,现在一支也不抽了,过年过节喝一杯葡萄酒。过去口重,喜欢吃咸。听了老专家的话,开始吃清淡,这样反倒能多吃蔬菜,代替主食,热量减少了。